Top 5 loại thực phẩm giàu protein cho người tập gym tăng cơ

Top 5 loại thực phẩm giàu protein cho người tập gym tăng cơ
Rate this post

Dáng người thon thả, vòng eo con kiến hay vòng 3 quyến rũ chính là những niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữ trong thời đại này. Thay vì nhịn ăn khổ sở như lúc trước, chị em bây giờ đã có kiến thức và nhiều phương pháp giảm cân – tăng cơ khoa học, ăn vẫn đủ mà người vẫn đẹp. Đặc biệt đối với những người tập gym mà muốn tăng cơ nhanh thì không thể bỏ qua top 5 thực phẩm giàu protein này.

Không chỉ là một chất dinh dưỡng hỗ trợ con người duy trì hệ sinh học của cơ thể, protein còn giúp hình thành hệ cơ bắp và tái tạo tế bào. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy nhiều loại thực phẩm giàu protein dành cho người muốn tăng cơ ngay chính trong gian bếp của nhà mình.

1. Đậu nành – thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Đậu nành tốt cho sức khoẻ và đẹp da

Với lượng protein là 34gram, đậu nành rất thích hợp để thay thế cho một số loại thịt, cá trong bữa ăn hằng ngày. Khác với sữa bò hay sữa dê, người tập thể hình hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành thay thế mà không lo sợ về calo mình nạp vào cơ thể vì lượng protein ít nhưng mang lại hiệu quả đẹp da bất ngờ.

2. Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều vitamin quan trọng tốt cho cơ thể

Nhắc đến thực phẩm giàu protein thì không thể không nhắc đến quả bơ. Trong quả bơ hội tụ rất nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể như vitamin C, K, B5, B6, kali hay E. Ngoài ra, chính vì bơ có khả năng kiểm soát cân nặng, ổn định huyết áp và duy trì làn da khoẻ mạnh, nên loại quả này khá được ưu ái trong các bữa trước khi tập gym và bữa phụ sáng.

3. Trứng

Trứng là lựa chọn yêu thích của nhiều chị em muốn giảm cân và tăng cơ.
 

Trứng cũng là thực phẩm khá dễ tìm thấy trong bếp và cung cấp khoảng 6gram protein cho mỗi quả. Trứng có nhiều loại vitamin thiết yếu cho quá trình trao đổi chất lành mạnh. Kết hợp chế biến trứng và salad trái cây cho bữa sáng đầy năng lượng là một lựa chọn tuyệt vời trong chuỗi ngày giảm cân tăng cơ của chị em.

4. Ức gà

Ức gà là loại thực phẩm giàu protein được sử dụng nhiều trong chế độ ăn kiêng của người tập thể hình. Mỗi 100gr ức gà có chứa 22gram protein nhưng chỉ 1gram chất béo, chính vì vậy mà ức gà cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng mà không gây ảnh hưởng xấu đến cân nặng.

5. Tôm

Tôm cũng được liệt vào danh sách thực phẩm lý tưởng để giảm cân khi chứa ít calo nhưng lại rất chất canxi, axit béo omega3. Đây là loại thực phẩm không chứa cholesterol xấu cho cơ thể, vì vậy không làm cơ thể tăng cân ngoài ý muốn. Với tôm, chị em nên chế biến theo cách hấp hoặc luộc để giữ được nhiều giá trị dinh dưỡng nhất.

Với 5 loại thực phẩm giàu protein trên đây, chắc hẳn chị em chúng mình đã có sẵn những cách chế biến kết hợp cùng siêu ngon mà vẫn đủ chất dinh dưỡng cho món ăn mỗi ngày rồi. Chúc các chị em thành công với ước mơ dáng người siêu mẫu nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *